헬스장에서 데드리프트 잡기 전, 러닝머신 위에서 페이스 올릴 때, 집에서 홈트 시작할 때. 한 곡이 터지면 한 세트가 더 나온다. K-POP 중에서 BPM 빠르고 에너지 넘치는 곡 20곡을 골랐다. 광고 없이 약 1시간 5분, 운동 루틴 한 바퀴 돌기 딱 좋은 길이다.
수록곡 타임스탬프
| 시간 | 아티스트 | 곡명 |
|---|---|---|
| 0:00 | BTS | IDOL |
| 3:41 | 블랙핑크 | DDU-DU DDU-DU |
| 7:10 | Stray Kids | God's Menu |
| 10:00 | 에스파 | Supernova |
| 12:59 | ITZY | WANNABE |
| 16:11 | 2NE1 | I Am The Best |
| 19:42 | 빅뱅 | BANG BANG BANG |
| 23:22 | EXO | 으르렁 |
| 26:49 | NCT 127 | Kick It |
| 30:45 | 마마무 | HIP |
| 34:14 | 르세라핌 | FEARLESS |
| 37:03 | 아이들 | 퀸카 |
| 39:44 | 싸이 | 강남스타일 |
| 43:24 | BTS | Dynamite |
| 47:06 | 뉴진스 | Hype Boy |
| 50:05 | Stray Kids | MANIAC |
| 53:09 | ATEEZ | Bouncy |
| 56:16 | 블랙핑크 | How You Like That |
| 59:17 | ENHYPEN | Drunk-Dazed |
| BTS | 1:02:31 | MIC Drop |
운동 플레이리스트 활용법
웨이트 트레이닝
BTS 'IDOL'이나 빅뱅 'BANG BANG BANG'은 무거운 중량 들 때 확실히 한 개 더 나오게 만든다. 직접 해보니 데드리프트 1RM 도전할 때 이 곡들이 가장 효과적이었다. 비트가 강하고 후렴이 폭발적인 곡 위주로 앞쪽에 배치했다.
유산소 운동
러닝머신이나 자전거 탈 때는 뉴진스 'Hype Boy'나 ITZY 'WANNABE'처럼 BPM 120~130대 곡이 페이스 유지에 좋다. 리스트 중반부에 이런 곡들이 몰려 있어서, 워밍업 끝나고 본 운동 들어갈 타이밍에 딱 맞는다.
홈트레이닝
집에서 운동할 때 가장 큰 적은 귀찮음이다. 블루투스 스피커로 이 리스트를 크게 틀어놓으면 시작하기가 훨씬 수월하다. 싸이 '강남스타일'이 나오면 온 가족이 운동하게 된다.
자주 묻는 질문
Q. 운동 종류별 추천곡이 있나요?
웨이트는 앞쪽 곡(IDOL, God's Menu, BANG BANG BANG), 유산소는 중간(Hype Boy, WANNABE, HIP), 쿨다운은 뒤쪽(Dynamite, How You Like That)이 잘 맞는다.
Q. 1시간이면 운동 루틴에 맞나요?
약 1시간 5분으로, 워밍업 5분 + 본운동 50분 + 쿨다운 10분 루틴에 딱 맞는 길이다.
Q. 다른 분위기 운동 음악도 있나요?
EDM이나 힙합 위주를 원하면 코딩 플레이리스트의 Lo-Fi 비트도 의외로 운동에 잘 맞는다. 강도 높은 운동에는 이 리스트가 더 적합하다.
다른 테마 플레이리스트
본 플레이리스트는 감상 목적으로 제작되었습니다. 각 곡의 저작권은 원 아티스트 및 소속사에 있습니다. 문제가 될 경우 즉시 수정하겠습니다.
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